30代独身女子のリアルダイエット体験！― 美穀菜で「ゆるく・美味しく」カロリーコントロール
30歳、婚活中。気がつけば食生活が乱れていた…
30歳独身、婚活中の私。仕事に追われ、プライベートは婚活に力を入れ…と、毎日がバタバタ。でも、ふと気がつくと「最近、外食ばっかりじゃない？」と自分にツッコミを入れたくなる瞬間が増えてきた。
仕事帰りにコンビニでサラダチキンを買う日もあれば、疲れている日はUber Eatsでガッツリ系を頼んじゃうことも。「こんな食生活じゃいけない…！」と焦るものの、忙しいとついラクな方に流れてしまう。
そんな時に見つけたのが、ブルックスの『美穀菜』。国産穀物と野菜を使った、1食置き換えダイエット食品らしい。
「これなら、私でも続けられるかも？」
そう思いながら、美穀菜生活を始めてみた。
美穀菜って何？本当に痩せるの？
美穀菜のポイントをまとめると…
- 1食約59kcal（水で溶かした場合）でカロリーコントロールが簡単
- 国産の17種類の穀物＆10種類の野菜で栄養バランスもGOOD
- オオバコ種皮由来の食物繊維が満腹感をキープ
- 6種類のフレーバーがあって、飽きずに続けられる
- コーヒーポリフェノール（クロロゲン酸類）で脂肪燃焼をサポート
要するに、「栄養をしっかり摂りながら、手軽に1食置き換えできる」ってこと。ダイエットって続けるのが一番大変だから、こういう手軽なアイテムはありがたい。
しかも、牛乳や豆乳で溶かせば、味のバリエーションも増えて美味しくなるらしい！
実際に飲んでみた！美穀菜のリアルな感想
正直、置き換えダイエットって「美味しくない」イメージがあった。でも、美穀菜は想像以上に美味しい！
6種類のフレーバーがあるけど、私は特に「金ごまきなこ」と「黒ごま」が好き。和風の味だから、日本人の舌に合うというか、飲みやすい。
【美穀菜のフレーバーランキング（私的おすすめ）】
| 順位 | フレーバー | おすすめ度 |
|---|---|---|
| 1位 | 金ごまきなこ | ★★★★★ |
| 2位 | 黒ごま | ★★★★★ |
| 3位 | ココア | ★★★★☆ |
| 4位 | あずき | ★★★★☆ |
| 5位 | 抹茶 | ★★★☆☆ |
| 6位 | コーヒー | ★★★☆☆ |
私は朝食を美穀菜に置き換えたんだけど、最初は「腹持ちどうかな？」って心配してた。でも、思ったよりお腹が空かない！
それもそのはず、美穀菜にはオオバコ種皮由来の食物繊維（サイリウム）が含まれていて、水分を含むと約30倍に膨らむらしい。だから、少量でも満腹感が得られる。
美穀菜を続けた結果…どれくらい変わった？
【1ヶ月間の変化】
- 体重 −2.5kg（朝食を美穀菜に置き換え＋軽い運動）
- 便秘解消！お腹がスッキリ
- 肌の調子が良くなった
- 「食べ過ぎた…」と罪悪感を感じることが減った
さらに、体調面にもプラスの変化を実感。以前は仕事で忙しいと適当に食事を済ませてしまい、栄養バランスが崩れることも多かったけれど、美穀菜を取り入れることで、手軽に健康的な食生活を続けられるようになった。
特に朝食を置き換えるだけだから、無理なく続けられるのがポイント。朝の準備時間も短縮できるし、「今日は何を食べよう？」と悩むこともなくなった。しかも、甘すぎず程よい味わいで、空腹感を抑えながらも満足感が得られるのが嬉しい。
また、美穀菜を飲み始めてからお腹の調子も良くなり、肌のコンディションも整ってきた気がする。ストレスを感じることなく、健康と美容の両方をサポートしてくれるのがこの商品の魅力かもしれない。
婚活女子にもおすすめしたい！美穀菜のメリット
婚活中の私としては、ダイエットは必須。
「無理な食事制限をするとリバウンドする」「運動は続かない」…そんな悩みを持っている人にこそ、美穀菜はおすすめ。
特に婚活中って、食事に気をつけるべきタイミングが多い。
- デート前の調整：「美穀菜で軽く済ませておこう！」
- 食べ過ぎた翌日：「美穀菜でリセットしよう！」
- 忙しくて料理する時間がない日：「とりあえず美穀菜！」
こんな感じで、ゆるく続けられるのがいい。無理に食事制限をしなくても、日常に取り入れるだけで自然と健康を意識できるし、「ダイエットしてる！」というプレッシャーが少ないのがありがたい。
例えば、朝はどうしてもパンやご飯を食べたくなるけれど、「今日は少し軽めにしたいな」と思ったときに美穀菜があると便利。夜ご飯をしっかり食べる予定の日も、昼食を美穀菜に置き換えてバランスを取ることができる。
また、友達との食事や飲み会の次の日、「ちょっと食べ過ぎたな…」と感じたら、朝か昼を美穀菜にしてリセット。こういうちょっとした工夫が、無理なく続けられる秘訣なのかもしれない。
美穀菜のデメリットは？
正直、いいことばかりじゃない。
- 味に好みが分かれる（私は好きだけど、苦手な人もいるかも）
- 水だけだとちょっと物足りない（牛乳や豆乳の方が美味しい）
- 腹持ちは個人差あり（私には合ったけど、お腹が空く人もいるらしい）
ただ、お試しセットが980円で買えるから、「まずは試してみる」というのがいいかも。しかも、送料無料で気軽に注文できるのが嬉しいポイント。私は最初、どのフレーバーが自分に合うのか不安だったけれど、いろんな味を試せるので「意外とこの味が好き！」という新たな発見もあった。
さらに、お試しセットを試した後に気に入った味があれば、まとめ買いで割引があるのも魅力。特に忙しい朝にサッと飲めるので、「もう少しストックしておけばよかった…」と後悔しないためにも、リピートを考える人にはぴったり。
実際に飲んでみて「これはアリ！」と思ったら、定期購入にすれば割安になるし、継続しやすくなる。まずは気軽に試して、自分に合うかどうか確かめてみるのがベスト！
実際に飲んでみて「これはアリ！」と思ったら、定期購入にすれば割安になるし、継続しやすくなる。まずは気軽に試して、自分に合うかどうか確かめてみるのがベスト！
まとめ：忙しい30代女子の味方！美穀菜はダイエットの救世主
1ヶ月試してみて、個人的には「続けたい！」と思えるアイテムだった。
- 手軽に栄養が摂れるし、食事の準備時間を短縮できるので忙しい朝にも最適
- 低カロリーで罪悪感なし！特に食べ過ぎた翌日に調整しやすい
- 6種類のフレーバーで飽きないし、アレンジ次第でさらにバリエーションが広がる
- 置き換えダイエットだけでなく、間食としても優秀。お菓子を食べるより満足感がある
- 体調管理にも役立つ。食物繊維が豊富だからお腹の調子も良くなり、肌の調子まで整ってくる
婚活もダイエットも、「無理なく続けること」が成功の秘訣。
特に30代になると、無理な食事制限や急激な運動は逆効果になることも。長く続けられる食習慣こそが、理想の体型と健康をキープする鍵だと実感。
美穀菜なら、無理せず手軽に取り入れられるし、忙しい日々の中でも健康的な食生活を意識しやすい。
最近では美穀菜を使ってスムージーを作ったり、ヨーグルトに混ぜて食べたりするのが私のお気に入りのアレンジ。日々のちょっとした工夫で、ダイエットが楽しくなるのも大きなポイント。
美穀菜、気になったらまずはトライアルセットで試してみては？
