【おはよう!セロトリミン】朝がしんどい30代女性必見!セロトニンで整える私の快眠ルーティン

当ページのリンクには広告が含まれています。
寝起きスッキリ 女性
  • URLをコピーしました!

目次

【体験レビュー】30歳独身・婚活中の私が「おはよう!セロトリミン」を始めた理由

イマイチ眠れなかった女性

朝のモヤモヤ、いつまで続くの?

ふとした朝、目覚ましはちゃんと鳴っているのに、体がまるで鉛のように重たく感じることってありませんか?そのままスマホで天気予報をチェックして、ぼんやりとSNSを眺めているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまう…。そんな「なんとなくエンジンがかからない朝」が、アラサーになってからじわじわと増えてきた気がします。

「なんか、眠りが浅いのかな?」

「気持ちがシャキッとしないのって、もしかして年齢のせい?」

そんな疑問が頭をよぎったある朝。駅のホームで電車を待ちながら目をこすっていた私の目に、偶然インスタの広告で流れてきたのが、「おはよう!セロトリミン」というサプリメントでした。

「朝のスッキリ感を取り戻したい」「もっとちゃんと眠りたい」と思っていた私には、なんだか運命的な出会いに思えて。調べてみると、東京都板橋区にある株式会社脳活堂さんが開発・販売している、“セロトニン生成”をサポートしてくれる栄養機能食品とのこと。

婚活での空回りや、仕事でのプレッシャー、時々よくわからない孤独感に襲われる夜。ストレスが積み重なる30代の毎日には、ただ眠るだけじゃ足りない、ちゃんと“整う”睡眠と朝のスッキリ感が必要なんだと、そのときようやく気づいたんです。

ちょっとしたきっかけが、自分をいたわるタイミングになるんですね。


セロトニンって何?なんで朝に必要なの?

寝起きスッキリ 女性

幸せホルモンを味方に

セロトニンとは、別名“幸せホルモン”とも呼ばれ、私たちの心と体のバランスに大きく関わる神経伝達物質です。感情を穏やかに保つこと、質の良い睡眠を得ること、日中の集中力をキープすること、すべてにこのセロトニンが関係しているといわれています。

特に私たち30代女性は、仕事にプライベートに忙しく、ホルモンバランスが崩れやすい時期。自分では意識していなくても、「なんか最近イライラする」「寝ても疲れが取れない」などの症状が、セロトニン不足のサインかもしれません。

そして意外かもしれませんが、夜の睡眠の質は、朝の過ごし方で決まるという事実。これは、私自身「目からウロコ」でした。

朝にしっかりと太陽を浴びて、必要な栄養素を摂ることで、セロトニンの分泌が促され、その後メラトニン(睡眠ホルモン)に変換されて夜の眠りをサポートする…まさに自然なサイクルなんです。

このセロトニンは、体内で“トリプトファン”という必須アミノ酸を材料に、ビタミンB6、鉄、マグネシウムなどの栄養素が組み合わさって初めて合成されます。ただ単に「朝食を食べればいい」という話ではなく、正しい栄養素を正しいタイミングで摂ることが鍵になるんです。

実際、私も「朝ごはんはパンとコーヒーだけ」なんて日が続いていた頃は、ぼーっとして集中力が続かなかったり、夜になっても気持ちがざわざわしたりしていました。

でも、「朝にきちんと必要な栄養素を摂る」ことの大切さを知ってから、少しずつ生活が整ってきた気がします。夜ぐっすり眠れた翌朝、すっきり目覚めたときの清々しさといったら…ちょっと感動ものです。

ほんの少し、食事や習慣を見直すだけで、自分の中の“しあわせ感”って、ちゃんと育てていけるんだなと実感しています。


「おはよう!セロトリミン」のここがすごい!

寝起きスッキリ 女性

成分がバランス良く配合されている

成分役割
トリプトファンセロトニンの原材料
ビタミンB6・B12・ナイアシンセロトニン合成を助ける
ビタミンD・鉄・マグネシウム神経伝達や体内吸収をサポート
ナノ化乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維腸内環境を整える

特に、腸内環境ケアに力を入れている点に注目!腸って「第2の脳」って言われるくらい大事。セロトニン受容体の90%は腸にあるそうですよ。


GMP認証の安心感がうれしい

医薬品レベルの管理体制

いくら体に良いって言われても、安全じゃないと意味がないですよね。「おはよう!セロトリミン」はGMP認証工場で製造されているとのこと。

GMPとは、医薬品などの製造基準で、厳しい品質管理が求められます。

「サプリってピンキリだけど、これは信頼できそう」と思えた瞬間でした。


実際に飲んでみた私のリアル体験

婚活で夜ふかし気味だったあの頃

最近、婚活アプリでやり取りしている彼からの返信が夜中にくることが多くて、「即レスした方が印象いいかな…」なんて考えてしまい、気づけば深夜2時。スマホを枕元に置いて、通知が鳴るたびに目が覚めてしまい、眠りがどんどん浅くなっていく日々。翌朝は当然のように頭が重くて、メイクもぼんやり、通勤電車ではつり革を握ったままウトウトしてしまうこともありました。

そんなとき、「おはよう!セロトリミン」に出会いました。朝食と一緒に飲むだけのシンプルな習慣。正直、最初は半信半疑だったのですが、飲み始めて3日目くらいに「あれ、起きるのが少しラク?」と感じるようになったんです。

気づいたら目覚ましよりも少し前に自然に目が覚めていたり、朝の支度中のイライラが減っていたり。

ちょっとしたことなんだけど、それが積み重なるとすごく違ってくる。余裕ができるって、こういうことなんだなと感じました。

朝の時間に少し余裕が生まれたことで、「前から気になってたヨガ、やってみようかな」と思い立ち、近所の朝ヨガ教室に通い始めました。最初は体が硬くてポーズもままならなかったけれど、朝の空気の中で体を動かす気持ちよさを知って、今では週2回の楽しみに。

夜ふかしして疲れていた私が、今では朝型に近づいているなんて、自分でもちょっとびっくりしています。


価格・コスパについての本音

熟睡する女性

お試ししやすいのが嬉しい

容量価格(税込)1日あたり
約1週間分(28粒)¥980(お試し価格)約¥140
約1ヶ月分(120粒)¥6,250約¥208

最初は「ちょっと高いかも?」と思いましたが、スタバのラテ1杯分より安いと思えば、納得のコスパです。

特に、睡眠の質が変わるなら安い投資だなぁと、私は感じました。


こんな人におすすめしたい

寝起きスッキリ 女性

私の周りにも多い…

  • 朝が苦手で何度もスヌーズを押してしまう
  • 仕事中に集中力が切れやすい
  • 夜眠りが浅くて何度も目が覚める
  • 腸活もしたいけど何から始めたらいいかわからない
  • なんとなく気持ちが沈みがちで、毎日がモヤモヤしている
  • 生活リズムが不規則で、寝つきも目覚めも悪い

「全部当てはまる!」という友人もいて、さっそく勧めてみました。数日後、「朝の支度がちょっとラクになったかも」とLINEが来たときは、なんだか自分のことのように嬉しかったです。

私自身、以前は“朝活”なんて自分には縁がないと思っていたけれど、ちょっとだけ早起きして、自分の気持ちと向き合う時間を持てるようになった今、「あの頃よりちょっと前向きな私」がいる気がします。

“心と体は繋がってる”って、ほんと実感中です。気づかないうちに溜まっていた心のストレスも、体の中から整えることで、少しずつ軽くなる。そう感じています。


飲み続けるうえでの注意点

小さな変化にも気を配って

もちろん、効果には個人差があります。

また、食物繊維や乳酸菌が合わない方は、お腹がゆるくなることもあるようなので、最初は1〜2粒から試してみるのも◎。

妊娠中の方や持病のある方は、必ず医師に相談してからスタートを。


「わたし時間」の質が変わった

目のきれいな女性

ほんのちょっとの変化が、人生を明るくする

朝、少し早く起きてベランダでコーヒーを飲む時間ができた。

夜、スマホを手放して10分間ストレッチする気持ちの余裕ができた。

そういう“小さな変化”が、日々の積み重ねで自信になってきました。

婚活中で、時々心が折れそうになる日もあるけれど、「なんとかなるかも」って思える気持ちがあるだけで全然違います。

私にとって「おはよう!セロトリミン」は、そんな気持ちを少しずつ整えてくれる、心強い朝の相棒です。

ほんのちょっとの変化が、人生を明るくする

朝のベランダ時間がくれたもの

30歳を迎えてから、心と体のちょっとした変化に敏感になってきました。

20代の頃は、寝坊してもメイクが適当でも「なんとかなる」と思っていたけれど、最近は“朝の余裕”が1日のリズムを整える鍵になっている気がします。

ある日、ふと5分だけ早く起きてベランダでコーヒーを飲んでみたんです。たったそれだけのことなのに、空の色や風の匂い、静かな時間に心がスーッと整う感じがして。

朝の光が頬に当たると、「今日もなんとかなるかも」と思えるようになりました。こうした小さな変化が、自分を少しずつ励ましてくれることに気づいたんです。

スマホを置いて、10分間のストレッチ

夜の過ごし方にも変化が出てきました。昔は帰宅してからスマホをずっと見て、気づいたら寝落ち…なんて日も多かったのですが、今は寝る前に10分だけストレッチをしています。

最初は面倒だったけれど、始めてみると「こんなに体ってこわばってたんだ…」と実感することに。

スマホを置いて自分の呼吸に意識を向ける時間って、思っていた以上に心を落ち着かせてくれるんです

ヨガマットを敷いて、深呼吸しながら体を伸ばすだけで、1日の終わりが穏やかになります。

婚活の日々に心が折れそうな時

婚活中の私にとって、メンタルの波はつきものです。マッチングアプリでメッセージのやりとりがうまくいかなかったり、久しぶりに会った友人が結婚報告をしていたり。

そんな日は「私、なにしてるんだろう…」と落ち込むことも。でも、ベランダでの朝時間や夜のストレッチがあるだけで、「まあ、焦らなくてもいいか」って思えるんです。

心が折れそうな瞬間にも、少し立ち止まって深呼吸できるようになったのは、日々の小さな習慣のおかげかもしれません。

私の朝の相棒「おはよう!セロトリミン」

そんな毎日の中で、最近取り入れてよかったと感じているのが「おはよう!セロトリミン」という朝用サプリです。

ビタミンB群やGABA、テアニンなどが含まれていて、心を穏やかに整えるサポートをしてくれます。私はコーヒーと一緒に飲んでいるのですが、なんだかイライラしにくくなった気がして。

1日のスタートに「整える時間」を意識するだけで、心のクッションが増えたような気がするんです。

セロトニンと気分の関係を知る

最近読んだ記事によると、セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、朝日を浴びたり、リズム運動をしたりすることで分泌が促進されるのだそうです。

活動セロトニン分泌への影響
朝日を浴びる◎とても良い
ウォーキング◎とても良い
リズム運動○良い
夜ふかし×よくない
朝食抜き×よくない

この表を見て、「あ、私の朝の過ごし方って理にかなってるかも」と思えました。毎日100点じゃなくていい。でも少しずつ整えていけば、心も体もついてくる。

同年代の友人たちの小さな習慣

30代になってから、「ちょっとした習慣が自分を作るよね」という話を、友人ともよくするようになりました。ある子は朝起きてすぐに白湯を飲む。別の子は駅まで歩く時にお気に入りの音楽を聴く。

そういう話を聞いていると、「みんな頑張ってるな」と勇気づけられます。私も誰かのそんな存在になれたら嬉しいな、と思いながら日々を過ごしています。一人じゃないって思えることが、何よりの励ましになりますよね。

気づいたら、自分を好きになっていた

毎日の小さな積み重ねが、自信につながってきたなと感じる今日この頃。以前は「自分のことがよく分からない」「どうせ私なんて」と思っていたのに、今は「今日はこれができた!」「けっこう頑張ってるじゃん」と思えるようになりました。

自分に優しくなると、周りにも優しくできる。そして、不思議と運気も回ってくるような感覚があります。そう思えるようになったのも、小さな変化を受け入れてきたからこそだと思います。

まとめ

30代って、仕事や人間関係、将来への不安など、いろんな課題が押し寄せてくる年代。でも、それを乗り越えるのは決して大きな行動じゃなくてもいいんです。朝のコーヒー、夜のストレッチ、「おはよう!セロトリミン」といった小さな工夫が、毎日を前向きにしてくれる力になります。

同年代の皆さんにとって、今日の記事が少しでも「やってみようかな」と思えるきっかけになったら嬉しいです。自分のペースで、無理せず、でも確実に。そんな毎日を一緒に歩んでいけたらと思います。


最後まで読んでくださってありがとうございます。

同じように日々を頑張る30代女性の皆さんに、少しでもヒントになれば嬉しいです。

何か質問があれば、お気軽にコメントくださいね♪

寝起きスッキリ 女性

この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次