恋愛のなかで“したくない”と感じたとき、私はこう考えた

2025-04-30

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「私、セックスしたくない……」その気持ちに正直になってもいい理由

30代、独身、婚活中。そんな私が最近ふと思ったのは、「私、セックスしたくないかも」という気持ち。恋愛が嫌いなわけじゃないし、男性が苦手なわけでもない。それでも、“しなきゃいけない”という無言のプレッシャーに、なんだか疲れてしまったんです。

たとえば、ある週末のデート。彼とは楽しく過ごせたのに、帰り際に「うち来る？」と聞かれた瞬間、心にスッと冷たい風が吹いた気がしました。断るのは悪い気がして笑顔で応じたけれど、正直なところ、気分は乗っていなかった──そんな自分に、帰り道で落ち込んだんです。

世間には「付き合ったらセックスは当たり前」「女性の魅力は性的なものにある」そんな空気がまだ根強く残っています。けれど、自分の気持ちを無視してまでその空気に合わせる必要って、本当にあるのでしょうか？

この記事では、「セックスをしたくない」と感じる自分の気持ちにどう向き合うか、そして同じように悩む女性に向けて、少しでも心が軽くなるヒントをお届けします。

セックスに対する感情は、時期や状況で大きく変わるものです。

こんなときに「セックスしたくない」と感じるのは、ごく自然なこと。

自分の気持ちに正直になることは、わがままではありません。

私も、昔は「応じないと嫌われるかも」と思って無理をしていたことがあります。でも、それは自分を大切にしていない証拠だったと、今は思います。今では「今日は気分じゃない」と言えるようになったし、そう言える自分に少し誇らしさも感じています。

「セックス＝恋愛のゴール」というイメージは、ドラマやメディアに根強く描かれています。でも、本当に大切なのは、自分にとって心地いい関係性を築くこと。

無理して合わせたセックスでは、どんなに好きな相手でも満たされませんし、その気持ちのズレはやがて関係そのものをも揺るがすことになります。

人と違っていてもいい。あなたのペースを大切にして。

婚活では「相手に好かれること」を優先してしまいがち。でも、“私自身がどうしたいか”を無視したままでは、どんな相手ともうまくいかない。

たとえば、デート中に「流れで…」となった経験、ありませんか？その場では笑顔でも、帰り道に虚しさが残ったことが何度もありました。

「結婚したい」という願いと、「今はセックスしたくない」という感情がぶつかると、自分でも自分がわからなくなることも。

だからこそ、婚活中でも「NO」をちゃんと伝える勇気ってすごく大切。あなたがあなたらしくいられることが、いちばんの魅力です。

正直、断ったら距離を置かれたこと、あります。でも、そのときに気づいたんです。

“それでも尊重してくれる人”こそが、長く付き合える相手。

逆に、セックスを断ったことで冷たくなった人とは、未来が見えませんでした。

気を使って自分をすり減らす恋愛より、自然体の自分を好きでいてくれる相手との恋愛のほうが、ずっと幸せです。

これって、シンプルなことに見えて、実はとても深い愛の形だと思うんです。

性欲にも波があります。これは男女問わず、ホルモンや年齢、ストレスなどさまざまな要因で変化します。

とくに30代は、仕事や将来への不安もあって、心の余裕が減っている人が多い世代。

ある調査によると、30〜40代女性の約3割が「セックスへの興味が薄れている」と回答しています（日本性科学会調査より）。

性欲がない＝問題ではなく、それも一つの状態。

そんな風に、自分の“今”を受け入れてあげることで、心がずっと楽になります。

私たちの“女性らしさ”って、本当にセックスとセットなんでしょうか？

外見の美しさや母性、知性、ユーモア…… 女性としての魅力は、セックスに限らずたくさんあります。

私自身、セックスをしていないことで「価値がない」と感じてしまったことがありました。でも今では、自分の感性や考え方に自信が持てるようになり、以前よりずっと自分を好きになれています。

“女性らしさ”は誰かに与えられるものではなく、自分の中からにじみ出るもの。そう思えるようになったとき、心がスッと軽くなりました。

この3つを意識するだけで、人間関係はずっと楽になります。

無理をして相手に合わせるより、自分を大切にして生きたい。

そんな私の気持ちに共感してくれる人が現れたら、それが一番うれしいです。