冬は澄んだ空気と美しい景色が広がり、ロマンティックなデートにはぴったりの季節です。
ですが、寒さで代謝が落ちやすく、つい室内で過ごしがち。正直なところ、私も寒い日は家にこもりたくなりますが、それではせっかくの楽しい冬を逃してしまう気がして…。
そこで、冬にこそ「デートを楽しみながらダイエットも意識する」という一石二鳥のアイデアを取り入れてみることにしました。
実は、去年の冬に体重が少し増えてしまい、気持ち的にも落ち込んだことがありました。
それをきっかけに、彼と一緒に楽しみながら健康的な生活を送ろうと決意したんです。
彼と一緒にアクティブに動いたり、ヘルシーな食事を楽しむことで、カロリーを消費しつつ二人の絆も深められるんです。
何より、彼と一緒に「頑張る私」を応援してもらえるのは本当に心強いものです。
アクティブな冬デートでカロリー消費
寒い冬だからこそ、身体を動かして自然と温まりたいですよね。
私たちが実際に楽しんでいるアクティブなデートプランをご紹介します。
スケートやスキーで楽しく運動
私は子供の頃からスケートが大好きで、今年も彼を誘ってアイススケートに行きました。
スケートは下半身の筋肉を使う全身運動で、最初はバランスを取るのが難しいけれど、滑れるようになると本当に楽しいんです。
彼と手をつないで滑ったり、一緒に転んだり、笑いが絶えない時間になりました。
スキーも冬ならではの最高のデートです。
山の美しい景色を眺めながら一日中体を動かすと、普段使わない筋肉をたくさん使うので達成感がありますし、心も体もリフレッシュできます。
私たちは初心者ながらも山頂から滑り降りる瞬間のスリルと爽快感を味わい、彼と一緒に挑戦する楽しさを存分に感じました。
私たちはスキー初心者だったので、転びまくりながらも、二人で助け合ったり笑い合ったりして、思い出に残る素敵な時間を過ごしました。
イルミネーション巡りのロングウォーク
年末になると街中が光に包まれて、まるで夢の中にいるような気分になりますよね。私たちは毎年、いろいろな場所のイルミネーションを見に行きます。
今年は特に、ちょっと遠い場所まで足を伸ばして、長い距離を散策しました。光のトンネルを歩きながら手をつなぎ、少し寒さを感じつつも心が温まる時間を過ごせるのが、イルミネーション巡りの魅力です。
歩くことで自然にカロリーも消費できるので、一石二鳥のデートですね。
ヘルシーな食事デートのススメ
食事デートも、ちょっとした工夫でダイエットを意識することができます。彼が満足しつつ、私も無理せず楽しめるアイデアをいくつかご紹介します。
一緒にヘルシー料理を作る
休日には、彼と一緒にヘルシー料理を作ることもあります。例えば、具沢山のトマト鍋や蒸し野菜を使ったメニューは、低カロリーながらも食べ応えがあり、満足感たっぷり。最近は、豆腐ハンバーグを一緒に作ってみました
。彼が「これ、意外と美味しいね」と言ってくれて、料理をする時間も二人の楽しい思い出の一つになりました。
リラクゼーションを活用して心身をリセット
ダイエットには、体を動かすことだけでなく、リラクゼーションも大切です。リラックスすることで代謝がアップし、心も体もリフレッシュできます。
温泉デートで血行促進
冬といえば温泉！温泉は冷えた体を温めて血行を良くし、代謝を上げる効果があります。
さらに、疲労回復やストレス軽減、筋肉のこわばりをほぐすなど、リラックス効果がたくさんあります。私たちは先日、日帰りで温泉に行ってきました。寒さで縮こまった体を温めると、本当にリラックスできて、心もほぐれます。
貸切風呂を利用したので、特別感もありました。彼とのんびり温泉に浸かりながら、二人の将来について語り合う時間は、まさに心のデトックスでした。
岩盤浴でデトックス効果をプラス
岩盤浴も冬におすすめのデートプランです。大量に汗をかくことでデトックス効果があり、代謝もアップします。最近、ペアシートを用意している施設が増えてきたので、二人で横になりながらリラックスするのがとても気に入っています。
汗をかいた後の爽快感は最高で、その後の水分補給タイムに彼と一緒にフルーツを食べるのも楽しみの一つです。
小さな工夫で日常デートにもダイエット効果を
日常のデートでも、ちょっとした工夫を取り入れることで、ダイエット効果を高めることができます。
階段を使って運動量をアップ
私たちはショッピングモールや駅などで、できるだけ階段を使うようにしています。
「今日はエスカレーターじゃなくて階段にしようか」と言うと、彼も「いいね」と楽しそうに付き合ってくれます。階段を使うことで、1日に追加で約10〜15キロカロリーを消費できると言われています。
こうした小さな運動でも積み重ねが大事で、二人で「ちょっと運動したね」と言いながら笑い合うのも楽しい時間です。
高カロリーメニューはシェアする
甘いデザートやフライドポテトなど、高カロリーな食事を楽しみたい時もありますよね。
そんな時は、彼とシェアして食べることで、カロリー摂取を気にせず、二人で美味しさを存分に楽しむことができます。最近では、大きなパフェをシェアして食べました。
「一人で全部食べるのは大変だけど、シェアするとちょうどいいね」と彼も喜んでくれて、二人で美味しさを共有することで、さらに幸せな気持ちになれました。
まとめ
冬のダイエットは、工夫次第で楽しく取り組むことができます。
ウィンタースポーツやイルミネーション巡りなどのアクティブなデート、ヘルシーな食事選び、温泉や岩盤浴でのリラクゼーション、さらには日常の中での小さな工夫を取り入れることで、無理なく体型をキープすることができるのです。
彼も一緒に楽しんでくれれば、二人の距離もさらに縮まるはず。
ぜひこの冬、二人で素敵な時間を過ごしながら、楽しんでダイエットにも取り組んでみてくださいね。
今年の冬も、彼と一緒に笑顔で過ごしながら、健康的な体型を目指していきたいと思います。寒い季節だからこそ、温かい思い出をたくさん作りましょう！
