生理中の仕事と私の工夫
生理中のスカート問題
30代女性で独身の私は、仕事柄、きちんとした服装を求められる場面が多々あります。特にぴったりしたスカートやタイトなワンピースを着る日は、生理中だとどうしても気になってしまうものです。多くの女性が同じ悩みを抱えているのではないでしょうか。
ある日のこと、朝からスカートが少しきつく感じ、座ったり立ったりするたびに心配が頭をよぎりました。職場のトイレでそっと確認し、目立つ汚れやズレがないことにホッとするたび、「なぜこんなに気を使わないといけないんだろう」と悔しい気持ちになることもありました。
その日は取引先との重要な商談があり、緊張感がさらに増していました。特に、職場で長時間過ごす中で、ふと「同僚はこんな悩みを抱えていないのだろうか」と考えると、一人で抱え込んでいるような孤独感もありました。この経験を通じて、少しずつ服装や過ごし方を工夫し、体調に合わせた柔軟な対応を取ることの大切さを学びました。
その経験から、私はできるだけゆったりとしたパンツスタイルやフレアスカートを選ぶようになりました。具体的には、ウエストゴム仕様のワイドパンツや、生地が柔らかく動きやすいフレアスカートが特に重宝しています。ブランドでいうと、ユニクロのエアリズム素材のパンツや無印良品のコットン製スカートが、快適さと見た目の良さを両立してくれるので愛用しています。
見た目のきちんと感を保ちながらも、ストレスを軽減する工夫が少しずつ身についていったのです。
最近では、サラサラとした素材の下着や吸水性の高い製品を選ぶことで、安心感が増しました。これらの小さな工夫が積み重なり、生理中の不快感を少しでも和らげる手助けになっています。
長時間立ちっぱなしの日々とピルの活用
販売や接客など長時間立ちっぱなしの仕事をしていた時期もありました。生理中の重い腰痛や足のむくみが辛く、立ち続けるのが難しい日もありました。特に繁忙期は、「なんとか乗り切らなきゃ」と気力で頑張ることも多かったのですが、やはり体調が思うようについてこないこともありました。
そんな日には、生理日をずらすためにピルを活用することもありました。特に繁忙期やイベントが重なる時期は、計画的に日程を調整し、体調が良い状態で仕事に臨むことを心がけました。最初は副作用が気になるため少し抵抗がありましたが、かかりつけの婦人科の先生が「多くの女性が利用していますが、必要があれば相談を重ねながら進められます」と丁寧に説明してくれたおかげで不安が和らぎました。
実際に使用してみると、毎月の生理痛が軽減され、出血量も減少したことで、日常生活の中での負担が大幅に軽減されました。一方で、最初の数ヶ月は頭痛やむくみが少し強く出たため、先生と相談しながら服用時間や方法を調整しました。このように、使用時にはメリットだけでなく、体調に合わせた対応が重要だと実感しました。
先生は「女性の体にはリズムがあります。無理をせず、必要なときは調整するのも一つの方法ですよ」と優しく言ってくださり、その言葉に背中を押されたのをよく覚えています。
また、ピルを活用することで生理痛が軽減され、月経期間中の出血量が少なくなるというメリットもありました。これにより、仕事中に感じていた不安やストレスが大幅に軽減されました。特に旅行やイベントなど、どうしても体調を崩したくないタイミングでは、大きな助けとなりました。
ただし、ピルを利用する際にはいくつか注意点があります。例えば、最初の数ヶ月は体が慣れるまで軽い頭痛やむくみ、吐き気を感じることがあります。また、服用を忘れると効果が薄れる可能性があるため、習慣化する工夫が必要です。さらに、特定の薬と併用すると効果が低下することもあるため、医師と相談しながら使用することが大切です。このような点を考慮しつつ、自分の生活スタイルや体調に合わせて上手に活用することで、より快適な日常を手に入れることができました。
生理前の心の揺れとPMSの気づき
生理前になると、理由もなく悲しくなったり、些細なことで涙が止まらなくなったりすることがありました。そのたびに、「なんでこんなに情緒不安定なんだろう」と自分を責めることも。しかし、最近ではこれがPMS（月経前症候群）によるものだと気づき、少しだけ心が軽くなりました。
職場で一度、些細なミスを注意されたとき、突然涙が出てしまったことがありました。驚いた同僚に「どうしたの？」と心配され、正直に「生理前で情緒が不安定みたい」と話したら、「わかる、それって辛いよね」と共感してもらえました。その言葉に救われたのを、今でもよく覚えています。
さらに調べてみると、PMSには個人差があり、体調や気分の変化が特に顕著な人もいれば、あまり感じない人もいるそうです。
例えば、日本産科婦人科学会の調査では、約70%の女性がPMSの症状を経験しており、そのうち約20%が日常生活に支障をきたすほどの症状を抱えているとのことです。このような統計を知ることで、「自分だけが特別おかしいわけじゃない」と思えるようになり、少しずつ自分を受け入れられるようになりました。
私が見つけた小さな工夫
生理期間中は自分を少し甘やかしてあげることが大切だと感じています。
例えば、温かいハーブティーを飲む、香りの良いアロマを炊く、柔らかい素材の下着を選ぶなど、体と心が少しでもリラックスできる環境を作るようにしています。
また、感情が揺れやすいときは、日記に気持ちを書き出すことも効果的です。
例えば、日記にはその日の出来事と一緒に「何が不安だったのか」「どう感じたのか」を具体的に書くようにしています。さらに、「そのときに自分を励ますための言葉」や「小さな感謝の気持ち」を記録するのもおすすめです。
書くことで気持ちが整理され、次第に落ち着きを取り戻せるからです。この習慣のおかげで、後から読み返すと自分の成長や改善点を確認する助けにもなります。
さらに、軽いストレッチやヨガを取り入れることで、腰痛やむくみの改善につながると実感しています。特に生理中は体を温めることが重要なので、ゆっくりとしたペースで体を動かし、血行を促進することを心がけています。
例えば、キャットアンドカウのポーズ（四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動作）は腰を優しくほぐす効果があります。また、仰向けになって両膝を抱え込むポーズは骨盤周りの緊張を和らげます。
さらに、軽い前屈のストレッチを行うと、血流が促進されるだけでなく、心も落ち着きやすくなります。これらの簡単な動きを取り入れることで、体の負担を軽減しながらリラックスできる時間を作れます。
共感できる存在の大切さ
生理の話題は、まだタブー視されることもありますが、同僚や友人と共有することで、驚くほど心が軽くなることがあります。
例えば、以前仕事で生理痛が辛い日、休憩中に親しい同僚に正直に話したことがありました。そのとき、彼女が「私も同じような経験をしているよ。何か手伝えることがあったら言ってね」と言ってくれたおかげで、心が軽くなりました。
また、友人との会話の中で「実は私もそうなんだ」と共感を得られたとき、大きな安堵感を覚えました。
同じ体験を共有することで、「一人じゃない」と感じられるのは、大きな支えになります。
私自身、友人との何気ない会話の中で「実は私もそうなんだ」と共感を得られたとき、大きな安堵感を覚えました。特にPMSや生理中の辛さは他人に理解されにくい部分もあるため、信頼できる人と話すことの大切さを改めて実感しました。
生理と向き合いながら前向きに
生理にまつわる体調の変化や心の揺れは、決して簡単なものではありません。でも、その中で自分なりの工夫を見つけたり、周囲と支え合ったりすることで、少しずつ前向きに向き合えるようになりました。
同年代の女性たちがこの記事を読んで、「私だけじゃないんだ」と思ってもらえたら嬉しいです。私たちが抱える悩みや工夫を共有することで、少しでも日々が楽になるきっかけになればと思っています。
一歩ずつ、自分らしい工夫を見つけて、心地よい毎日を目指しましょう！
